Mách bạn 5 bí kíp "ngủ ít vẫn khỏe" nên thử ngay

August 1, 2020
CẨM NANG SỨC KHỎE

“Ngủ ít vẫn khỏe” đó là điều mà không ít người mong muốn tìm được. Với dòng chảy không ngừng của đời sống, kinh tế xã hội thì thời gian được ví là “quý như vàng”. Vậy có cách nào ngủ ít vẫn khỏe không? Bài viết sau đây xin chia sẻ những phương pháp ngủ ít mà vẫn đảm bảo sức khỏe từng được các nhà khoa học, người nổi tiếng áp dụng. Bạn có thể tham khảo vì biết đâu lại tìm ra phương pháp phù hợp cho bản thân.

Xem thêm:

Khám sức khỏe đi làm gồm những gì?

Bệnh hysteria là gì?

dương vật nổi mụn thịt là bị làm sao?

Chất lượng phòng khám Thủ Đô có tốt không?

PHƯƠNG PHÁP NGỦ ÍT VẪN KHỎE

Sau đây chúng tôi xin giới thiệu đến bạn đọc một số phương pháp "ngủ ít vẫn khỏe" đã được các nhà khoa học chứng minh và áp dụng:

Phong cách Dymaxion – ngủ 2h mỗi ngày

Phương pháp này do kiến trúc sư Hoa Kỳ Buckminster Fuller là người đầu tiên phát minh và áp dụng. Ông đã thực hiện theo công thức như sau:

- Mỗi 6h ngủ một lần, mỗi lần 30 phút. Tổng cộng thời gian ngủ 2h/ngày.

ngủ ít vẫn khỏe

Bản thân Buckminster Fuller luôn ngủ như vậy và ông cho biết mình luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Sau 2 năm thử nghiệm, kết quả khám tổng thể cho thấy: sức khỏe của ông hoàn toàn khỏe mạnh bình thường. Điều này có nghĩa, bạn chỉ cần ngủ rất ít, nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng cho cuộc sống và công việc hàng ngày.

Ngủ “sáng tạo” – 20 phút mỗi lần

Đây là một trong những công thức ngủ được đánh giá là thuận tiện và hiệu quả nhất. Công thức thực hiện như sau:

- Mỗi 4h ngủ một lần, mỗi lần 20 phút.

ngủ ít vẫn khỏe

Tuy vậy, mặt trái của nó là bạn không được phép bỏ bất kỳ giai đoạn ngủ nào trong ngày, nếu không muốn trở nên mệt mỏi và trì trệ.

Phương pháp này được cho là nguyên nhân đứng sau khả năng sáng tạo của Leonardo da Vinci và Salvador Dali.

Ngủ kiểu Siesta – 6,5h

Winston Churchill, một trong những thủ tướng nổi tiếng nhất Anh Quốc thực hiện chính xác công thức ngủ này. Ông lên giường vào lúc 3h sáng, dậy lúc 8h, sau đó ngủ thêm 1,5h buổi chiều.

- Công thức: 5h ngủ ban đêm + 1,5 h ngủ ban ngày = 6,5h.

ngủ ít vẫn khỏe

Phong cách Tesla – 2h 20 phút

- Công thức ngủ: 2h ban đêm + 20 phút ban ngày = 2h 20 phút.

ngủ ít vẫn khỏe

Nhà khoa học “điên” Nikola Tesla chỉ ngủ 2 – 3h mỗi ngày. Ông có thể làm việc thâu đêm, và chỉ lấy năng lượng nhờ phong cách ngủ kỳ dị này.

Phong cách “nhân loại” – 2,5h

Các nhà khoa học đã nghiên cứu thời gian ngủ của trẻ con, người già và động vật. Ví dụ như loài voi, chúng ngủ khoảng 2h/ngày, theo đúng phong cách “nhân loại” chúng ta vừa trình bày: 1h buổi đêm, 3 – 4 đợt 15 phút trong ngày.

- Công thức ngủ: 2,5h ban đêm, cùng 3 lần nghỉ 20 phút trong ngày.

ngủ ít vẫn khỏe

“NGỦ ÍT VẪN KHỎE” THỰC SỰ CÓ LỢI KHÔNG?

Như trên đã trình bày, hiện nay có kha nhiều các phương pháp được coi là “ngủ ít vẫn khỏe”. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, con người cần ít nhất ngủ 6h/ngày để đảm bảo thể trạng tốt nhất. Nếu thực hiện “ngủ ít vẫn khỏe” kéo dài có thể khiến bạn phải đối mặt với một số vấn đề như:

Giảm tuổi thọ

Sau nhiều công trình nghiên cứu khoa học, các chuyên gia đã chỉ ra rằng: những người ngủ ít hơn 6h/ngày sẽ có nguy cơ tử vong sớm lên đến 30%. Tốt nhất là bạn nên đi ngủ sớm trước 10h và ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.

Gây tâm lý căng thẳng

Nhiều trường hợp “ngủ ít vẫn khỏe” đã rơi vào tình trạng căng thẳng, lo lắng, stress kéo dài. Vì vậy, bạn sẽ cần một giấc ngủ sâu, dài để khôi phục lại tinh thần. Có như vậy thì ngày hôm sau thức dậy bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái, vui vẻ, những âu lo, muộn phiền cũng sẽ “không cánh mà bay”.

ngủ ít vẫn thâm

Gây suy giảm miễn dịch

Ngủ quá khuya, quá ít cũng sẽ làm giảm các tế bào Lympho T. Đây là một yếu tố quan trọng chứa trong hệ miễn dịch của con người. Việc này đồng nghĩa với hệ miễn dịch của người “ngủ ít vẫn khỏe” bị suy giảm nghiêm trọng. Từ đó mà dễ bị vi khuẩn, virus xâm nhập, tấn công gây ra các bệnh lý.

Làm rối loạn da

Một trong những đặc điểm dễ nhận thấy nhất đối với những người “ngủ ít vẫn khỏe” là vầng thâm quầng dưới mắt. Cùng với đó là làn da trở nên nhợt nhạt, xanh xao. Nếu thiếu ngủ kéo dài còn khiến làn da mặt trở nên thô ráp và nhăn nheo, làm bạn già hơn so với tuổi tác của mình.

Như vậy có thể kết luận rằng: có nhiều phương pháp “ngủ ít vẫn khỏe”, tuy nhiên điều này không được khuyến khích áp dụng. Để có một cơ thể khỏe mạnh, năng động, hãy ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày các bạn nhé!

alobacsi24hB.S Vũ Huyền My

Tốt nghiệp trường Đại Học Y Hà Nội, từng có hơn 20 năm kinhnghiệm trong tư vấn, khám chữa bệnh. Luôn nêu cao tấm gương “lương y như từ mẫu”!

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

hotline

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA THỦ ĐÔ VĨNH PHÚC

Thank you! Your submission has been received!

Oops! Something went wrong while submitting the form

tư vấn